گفتگو با خردمندان و دانشوران ، پاداشی کمیاب است.
خوش آمدید - امروز : دوشنبه 1 آبان 1396

تبلیغات

رژیم لاغری سریع برای کسانی که می خواهند تا نوروز 96 لاغر شوند.2 رژیم متفاوت

رژیم لاغری سریع برای کسانی که می خواهند خود را تا نوروز 96 لاغر کنند

سلامت و زیبایی در سایت انسان شاد

رژیم لاغری,رژیم,کاهش وزن,اضافه وزن,رژیم‌غذایی جنرال موتورز,رژیم شوک

اضافه وزن و چاقی از مشکل‌‌هایی است که افراد زیادی با آن دست به گریبان هستند.

روش‌های مختلفی هم برای کاهش وزن و رسیدن به تناسب اندام وجود دارد که البته همگی آنها اصولی و صحیح نیستند. 

همواره رژیم کم‌کالری در کنار یک برنامه ورزشی منظم، کلید رهایی از چاقی معرفی شده است اما

توجه به نکته‌های ریزی هم می‌تواند از منحرف‌شدن در این راه جلوگیری کند.

اگر قصد دارید خیلی سریع وزن و چربی های اضافه خود را کم کنید این مقاله کامل و معجزه گر را از دست ندهید .

رژیم شماره 1

اسم این رژیم، رژیم شوک است و با گرفتن آن روزانه فقط 1000 کالری به بدنتان می‌رسد.

این رژیم در دهه 30 و بین هنرپیشه‌های هالیوودی خیلی پرطرفدار بود. چون در مدت زمانی کوتاه، باربی می‌شدند!

:◊: این رژیم فقط مخصوص 7 تا 10 روز است. تحت هیچ شرایطی بیشتر از این رژیم نگیرید:◊:

:◊:همراه کردن این رژیم با ورزش الزامی است. اگر حس پیاده‌روی روزانه ندارید،به دنبال نتیجه درست و حسابی هم نباشید:◊:

:◊:مواد غذایی این رژیم را باید بدون نان بخورید:◊:

 

 بهترین راه برای کاهش اضافه وزن این است که تمام میان وعده‌ها و چاشنی‌هایتان را حذف کنید.

از شیرینی و شربت بگیرید تا سس و دلستر و نوشابه.

در وعده شام هم کلا بی‌خیال غذاهای برنجی بشوید.

در کنار این رعایت‌های غذایی، باید فعالیت‌های جسمی‌تان را هم زیاد کنید.

حتما باید روزی نیم‌ساعت پیاده‌روی کنید.

رژیم صبحانه برای لاغر شدن سریع

صبحانه باید صبح خورده شود، نه لنگ ظهر!

:◊:2 عدد تخم مرغ آب‌ پز:◊:
:◊:قهوه یا چای:◊:
:◊: 1 عدد سیب:◊:

:◊:زرده های تخم مرغ را هم حتما باید با سفیده بخورید چون در این رژیم روی چربی زرده‌ها حساب شده است.:◊:

اگر کلسترول دارید، یعنی بیمار هستید، اصلا نباید این رژیم را بگیرید.

از خودتان ابتکار به خرج ندهید و به جای سیب، میوه‌های دیگر را جایگزین نکنید.

:◊:سیب‌ خاصیت آنتی‌باکتریال دارد و در مقابل بیماری‌ها بیمه‌تان می‌کند:◊:

تازه حسابی سرحال و شادابتان می‌کند و باعث می‌شود تا خود ظهر انرژی داشته باشید.

 رژیم ناهار برای لاغر شدن سریع

:◊: گوشت قرمز یا ماهی کبابی یا آب‌پز :◊:
:◊:سالاد فصل بدون مایونز :◊:
  :◊:نصف لیوان آب کرفس :◊:

:◊:سالاد فصل یعنی سالادی که در آن همه سبزی‌های آن فصل پیدا شود؛

مثلا در فصل تابستان ، سالادتان باید متشکل از خیار، گوجه، کاهو، کلم، قارچ و ذرت باشد :◊:

معمولا رژیم‌دارها بعد از مدتی دچار بیماری یبوست می‌شوند اما با گرفتن این رژیم که کلی سبزی و میوه‌جات دارد، عمرا اگر این بیماری به سراغ شما بیاید.

 

:◊:به جای آب کرفس نمی‌توانید کرفس بخورید. :◊:

اولا اینکه اگر بخواهید آن همه کرفس بخورید، نفخ می‌کنید!

دوما اینکه خود کرفس فیبر دارد و در این رژیم این فیبر محسوب نشده است.

:◊:وقتی آب کرفس را می‌گیرید، در بافت آن شکست انجام می‌شود و فیبرش را از دست می‌دهد و این دقیقا همان چیزی است که برای گرفتن رژیم به آن نیاز داریم. :◊:

  رژیم شام برای لاغری سریع

:◊:گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ (کبابی یا آب‌پز) سبزیجات تازه و جوانه‌ها :◊:
:◊:چای یا قهوه :◊:
:◊:لیمو ترش تازه :◊:

 

:◊:تعادل بین گوشت‌ها را رعایت کنید :◊:

اگر برای ناهار گوشت‌قرمز می‌خورید، سعی کنید برای شام ماهی یا مرغ بخورید.

یا اگر یک شب گوشت قرمز می‌خورید، یک شب مرغ، شب سوم حتما ماهی بخورید.

:◊:اگر ماهی دوست ندارید، نمی‌شود آن را از برنامه غذایی‌تان حذف کنید چون روی امگا 3 ماهی حساب شده است :◊:

 

:◊:بعضی از آدم‌ها بعد از تمام شدن رژیمشان علاوه بر لاغر شدن از ریخت و قیافه هم افتاده‌اند :◊:

دلیلش این است که پروتئین در این رژیم‌ها کم است و بدن مجبور می‌شود از عضلاتش هم استفاده کند تا سرپا بمانید.

اما این رژیم به دلیل داشتن پروتئین کافی که از طریق گوشت، مرغ و تخم مرغ به دست می‌آورید، باعث می‌شود که فقط چربی‌تان بسوزد ولی برای عضله‌تان اتفاقی نیفتد.

:◊:بهتر است برای سبزیجات تازه‌تان، از سبزیجات رنگی استفاده کنید؛ مثل گوجه، هویج، فلفل دلمه‌ای و… :◊:

میان وعده به طور کامل حذف نمی شود :

این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شام.

 :◊: 1 لیوان آب گوجه فرنگی یا
شیر کم‌چرب یا
یک عدد موز کوچک :◊:

:◊: نمی‌توانید به جای آب گوجه فرنگی هم خود گوجه را بخورید :◊:

:◊:گوجه فرنگی حاوی ویتامین‌های A، B و C، پتاسیم، کلسیم، فسفر و آهن است و باعث می‌شود هم انرژی بدنتان تامین شود و هم سیستم‌های ایمنی‌تان تضعیف نشود :◊:
بنابراین وقتی رژیم می‌گیرید با کوچک‌ترین چیزی کارتان به دکتر و سرم و آمپول نمی‌رسد.
:◊:به جای موز هم میوه دیگری را جایگزین نکنید :◊:
موز 422 گرم پتاسیم دارد که هم به انقباض ماهیچه‌ای کمک می‌کند و هم سوخت و‌ساز بدنتان را افزایش می‌دهد،درست مثل زمانی که در حال ورزش کردن هستید.
رژیم لاغری,رژیم,کاهش وزن,اضافه وزن,رژیم‌غذایی جنرال موتورز,رژیم شوک

رژیم شماره 2

رژیم لاغری 7 روزه برای کاهش وزن 8 کیلویی

یکی از متداول‌ترین برنامه های غذایی افرادی که دوست دارند وزن کم کنند رژیم‌غذایی جنرال موتورز است که

یکی از بهترین برنامه‌های غذایی است که می‌توانید از منابع مختلف پیدا کنید

زیرا سریع‌ترین و طبیعی‌ترین راه برای کم کردن وزن را بدون مصرف مکمل‌های غذایی یا قرص‌های لاغری به شما پیشنهاد می‌دهد.

این برنامه‌غذایی برای یک هفته است و در آن فقط می‌توانید از موادغذایی که تجویز شده استفاده کنید.

 اگر این رژیم را دقیق اجرا کنید می‌توانید بین 5 تا 8 کیلو از وزنتان را پایین بیاورید.

اولین روز رژیم لاغری : میوه‌های تازه

روز اول مهمترین روز این رژیم لاغری است چون تازه می‌خواهید در دنیایی قدم بگذارید که بفهمید چطور می‌توانید وزنتان را پایین بیاورید.

در این رژیم روز اول برنامه شما باید مختص میوه‌ها باشد. می‌توانید تا هر اندازه‌ای که می‌توانید از هر میوه‌ای که دوست داشتید به جز موز بخورید.

میوه‌هایی مثل هندوانه و طالبی بسیار عالی هستند.

همچنین باید بین 8 تا 12 لیوان آب مصرف کنید و واقعاً به هیج ماده‌غذایی دیگری دست هم نزنید، حتی سبزیجات خام یا پخته.

اگر می‌خواهید این برنامه برایتان موثر باشد، فقط باید در طول روز اول از انواع میوه‌های مختلف تا جایی که دوست داشتید استفاده کنید.

هر زمان که احساس گرسنگی کردید یک میوه بخورید و البته آب بنوشید.

دومین روز رژیم لاغری : سبزیجات

روز دوم این امکان را به شما می‌دهد که در طول روز تا جایی که دوست دارید سبزیجات مصرف کنید، چه به صورت خام و چه پخته.

:◊:البته دقت کنید که برای پختن سبزیجات به هیچ عنوان نباید از روغن استفاده کنید:◊:

دقت کنید که سیب‌زمینی هم جز‌ء این سبزیجات به حساب می‌آید و بهتر است آن را به صورت آب‌پز یا بخارپز در ابتدای روز مصرف کنید که کربوهیدرات آن در طول روز بسوزد و مصرف شود.

بعضی از بهترین سبزیجاتی که می‌توانید برای روز دوم برنامه‌ غذایی‌تان استفاده کنید عبارتند از: لوبیا پخته، هویج خام یا پخته، بروکلی، خیار، کاهو، کلم پخته و خام و امثال آن.

البته دستگاه گوارشتان در این روز کمی متفاوت‌تر از روزهای عادی عمل خواهد کرد و ممکن است دفعات بیشتری به دستشویی بروید.

:◊:یادتان نرود که 8 تا 12 لیوان آب روزانه‌تان را روز دوم هم حتماً مصرف کنید.:◊:

سومین روز رژیم لاغری : با میوه‌ها و سبزیجات پوستی سالم داشته باشید

روز سوم برنامه‌ غذایی جنرال موتورز به شما اجازه می‌دهد کل روز هم از سبزیجات و هم میوه‌ها استفاده کنید.

اما توجه داشته باشید که سیب‌زمینی را از سبزیجات و موز را از میوه‌ها مصرف نکنید.

می‌توانید صبح رژیم میوه و عصر رژیم سبزیجات را داشته باشید و یا برعکس. ترکیب اینها با هم به خود شما بستگی دارد.

:◊:مصرف 8 تا 12 لیوان آب را فراموش نکنید:◊:

چهارمین روز رژیم لاغری : موز و شیر

روز چهارم شاید برای خیلی‌ها جذاب باشد.

در طول روز می‌توانید 8 تا 12 عدد موز و تا 3 لیوان شیر مصرف کنید.

ممکن است نگران شوید که شاید این برنامه باعث گرسنگی‌تان شود اما برعکس آخر روز کاملاً احساس سیری خواهید داشت.

باید این سهم موز و شیرتان را طوری در طول روز تقسیم کنید که به هیچ عنوان در هیچ ساعتی احساس گرسنگی نکنید.

مثلاً یک عدد موز و یک لیوان شیرتان را صبح، یک لیوان شیر و چند عدد موز را در ظهر،3 عدد موز را عصر و یک لیوان شیر و باقیمانده موزها را شب مصرف کنید.

اگر این برنامه را رعایت کنید به هیچ عنوان در طول روز احساس گرسنگی نخواهید کرد.

 

پنجمین روز رژیم لاغری : گوجه‌ فرنگی

روز پنجم روزی است که می‌توانید کمی برای خودتان میهمانی بگیرید.

در این روز می‌توانید یک فنجان برنج برای ناهار و شش تا هفت گوجه فرنگی در طول روز بخورید.

از آنجا که احتمال دارد در بدنتان میزان بالایی اسید اوره تولید شود.

:◊:بهتر است مصرف آب را به 12 تا 15 لیوان برسانید:◊:

ششمین روز رژیم لاغری : یک فنجان برنج

در این روز هم این امکان را دارید که برای ناهار یک فنجان برنج مصرف کنید و باقیمانده روز را مثل روز سبزیجات بگذرانید.

:◊:دقت کنید که در این روز هم بین 8 تا 12 لیوان آب بنوشید:◊:

مطمئناً در این احساس سبکی بیشتری می‌کنید و جای شک نیست که دستگاه گوارشتان هم تقویت شده است.

هفتمین روز رژیم لاغری : آب میوه و سبزیجات

این آخرین روز برنامه‌غذایی جنرال موتورز است.

در این روز اجازه دارید یک فنجان برنج و هر چقدر دوست دارید سبزیجات و آبمیوه موردعلاقه‌تان را بخورید. این بهترین روز کل هفته‌تان خواهد بود.

مطمئناً متوجه کاهش وزن بسیار خوبی در بدنتان خواهید شد و کاری هم جز دنبال کردن یک برنامه میوه و سبزیجات و آب نکرده‌اید. 

این برنامه‌غذایی فواید دیگری هم برای شما خواهد داشت. خواهید دید که پوستتان بسیار شفاف‌تر از قبل شده و دستگاه گوارشتان هم بسیار بهتر از قبل عمل می‌کند.

بهترین چیزی که نصیبتان می‌شود این است که بین 4 تا 5 کیلو یا حتی بیشتر وزن کم کرده‌اید. 

برای همه آنهایی که برای کم کردن اضافه‌ وزنشان به خودشان گرسنگی می‌دهند این سالم‌ترین و سریع‌ترین راه برای پایین آوردن وزن است.

رژیم لاغری,رژیم,کاهش وزن,اضافه وزن,رژیم‌غذایی جنرال موتورز,رژیم شوک

سلامت و زیبایی در سایت انسان شاد

تست BMI

برای اینکه بدانید بدنتان در چه وضعی است و از نظر علمی وزن نرمال دارید یا دچار اضافه وزن یا چاقی هستید، باید تست Body mass index یا همان BMI را انجام بدهید.
فقط یادتان باشد این فرمول برای گروه سنی بالای 18 سال است. اگر BMI تان:
:◊:بین 15 تا 19 باشد، لاغر هستید:◊:

:◊:بین 19 تا 25 باشد، وزنتان نرمال است:◊:

:◊:بین 25 تا 30 باشد، اضافه وزن دارید:◊:

:◊:بین 30 تا 35 باشد، چاقی درجه یک (متوسط) دارید:◊:

:◊:بین 35 تا 40 باشد، چاقی درجه دو (شدید) دارید:◊:

:◊: 40 به بالا باشد، چاقی درجه سه (مفرط) دارید:◊:

رژیم لاغری,رژیم,کاهش وزن,اضافه وزن,رژیم‌غذایی جنرال موتورز,رژیم شوک

سلامت و زیبایی در سایت انسان شاد

رژیم لاغری سریع برای کسانی که می خواهند خود را تا نوروز 96 لاغر کنند

امتیاز 4.43 ( 30 رای )